أساليب خاصة للدفاع عن النفس

ماذا تفعلين إذا فاجأك لص أو متحرش وسط الشارع ؟ لا تترددي في أخذ حقك ، لقنيه” شلوتًا أماميًا معتبرًا” بين رجليه واتبعي ذلك بصراخ عالٍ وفرار سريع إلى أقرب تجمع.

فالسير بالشارع لم يعد آمنا للنساء ، للتغلب على مشاكل اللصوص والنشالين الذين يتجولون في الطرقات بحثًا عن ضحية. لست في حاجة إلا لأيام معدودات لتعلم“تيراتاي” و هو يساعد” النساء في الدفاع عن أنفسهن في حال تعرضهن للهجوم من اللصوص أو المغتصبين أو عنف الأزواج.

وأوردت” الحياة” اللندنية ، أن” تيراتاي” يركز على” النقاط الحساسة في الجسم“، ويعتمد على تقنية بسيطة للتغلب على العدو.

إن فن الدفاع الجديد عن النفس ولد بعد سنتين من دراسة فنون القتال الأخرى، مثل موي تاي وسيلات جايونج وغيرها.

ولتدافعي عن نفسك اتبعي القواعد التالية:

” القاعدة الأولى لا تخجلي من المواجهة…..القاعدة الثانية اختاري سلاحك…”

لتعليم النساء كيفية الدفاع عن أنفسهن في المواقف الحرجة، من أجل تقليص حوادث الاغتصاب.” افقئي عينيه.. اركليه بين رجليه” بهذه العبارات يصيح خبير الكاراتيه دونكان بومبا أمام ۲۰۰ تلميذة كينية كن يتابعن حركاته باهتمام وهو يهاجم بوحشية زميلاً يقوم بدور المغتصب. وبحياء تحاول فتاتان بزي المدرسة وبشعر معقوص بإحكام وجوارب مرفوعة حتى الركبة أن تقلد حركات بومبا وهو يقوم بدور المهاجم.

ويقود بومبا جماعة“دولفين” التي يؤكد أنها الوحيدة في كينيا التي تعلم النساء كيف يدافعن عن أنفسهن أمام محاولات الاعتداء الجنسي، وتقوم الجماعة بجولات في المدارس والكنائس والجماعات النسائية في أنحاء البلاد لتعليم فنون القتال والمصارعة الأساسية وحسن التصرف في مثل هذه الحالات.

ويقول“بومبا” نحن نوضح لهن كيف يمكنهن استخدام المتاح لديهن لضرب نقطة الضعف في خصمهن“

وسط المخاطر التي قد تتعرضين لها بالشارع أو التي تعرضت لبعضها ، أسرعي بعد قراءة هذه السطور في اختيار رياضتك التي تساعدك في الدفاع عن نفسك ، وإليك أشهر الرياضات الدفاعية:

الكونج فو

من الألعاب الصينية المشهورة وهي رياضة من أقوي رياضات المنازلات والدفاع عن النفس تمارس بسلاح أو بدون سلاح وتتكون من سلسلة من الحركات الحرة الهجومية أو الدفاعية تدمج فيها الحركة بالسكون أو السرعة وبالهجوم المخادع، وقد ظهرت مؤخرًا مدارس مختلفة لهذا الفن من الساندا والبوينج تشان والجيت كندو.

الكاراتيه

تعني كلمة (كاراتيه) اليد المجردة من السلاح بالتالي فهو فن يسعى إلى تحسين الروح والجسد وهو من أقوى الفنون الحربية، نشأ في الصين على يد البوذيين منذ أكثر من ألفي عام وكانوا يستخدمونه في الدفاع عن أنفسهم وزيادة قوتهم البدنية.

الجودو

أصلها صيني نقلت من الصين إلى اليابان في القرن السابع قبل الميلاد وانتشرت على نطاق واسع بسبب إعجاب الجميع بها.

الأيكيدو

أيضًا من رياضات الدفاع عن النفس التي يمكن استعمالها في القضاء على خصم مسلح أو غير مسلح، وهي رياضة يابانية الأصل وكلمة إيكيدو تعني تناسقاً بين العقل والجسم وحركات اللاعب والخصم. التايكوندو: ظهرت قديماً في كوريا وتتميز عن غيرها من رياضات الدفاع عن النفس باعتمادها الرئيسي على استخدام القدم في الهجوم والدفاع ويتدرج مستوى اللاعبين لمستويات في الأحزمة من الأصفر للأزرق للأحمر وانتهاء بالأسود.

الملاكمة

رغم أنها رياضة غير أنثوية إلا أن البعض يفضلنها ، وأول من عرفها هم اليونانيون في القرن الثامن قبل الميلاد وانتشرت بعدها في العالم بأسره حيث نالت إعجاب الناس وأقبلوا على تعلمها

لا تترددي في أخذ حقك

لقينه” شلوتًا اماميًا معتبرًا“

أساليب أنثوية

إذا كانت فكرة رياضة الدفاع عن النفس لا تستهويك ، فلا تترددي في استعمال ذكائك الأنثوي للدفاع عن نفسك.

تحلي بالتركيز

إياك والهلع والرعب إذا صادفك مغتصب أو متحرش، فالثبات هو الأمثل حتى لا يتأكد من ضعفك ، فكري في جزء من الثانية في الأسلوب الذي سيخرجك من مأزقك، ربما يكون كعب حذائك العالي هو الحل ، أو دبوس حجابك.

الجري سيد الشجاعة

قوتك الجسمانية مهما بلغت لن تتساوى مع الرجل، لذا طبقي مبدأ” الجري سيد الشجاعة” لكن فكري أولاً في الملاذ ، ويفضل أن يكون أقرب قسم شرطة أو أقرب تجمع من الناس.

اطلقي لصوتك العنان

صراخ الأنثى مرتبط في مجتمعاتنا الشرقية بالكوارث والمصائب، وهنا يجدر بك اللعب على هذا الحبل ، وأطلقي لصوتك العنان إذا بدأ المتحرش أو المغتصب من الاقتراب منك.

الكعب العالي

إذا كنت تجيدين فن تسديد اللكمات لا تترددي في استخدامها بكل قوة ، يمكنك أيضًا الاعتماد على كعب حذائك العالي في ضرب المتحرش على أم رأسه بمنتهى القوة. أما دبوس الحجاب فيأتي دوره إن لم يتوفر لديك أي من الأسلحة السابقة أغرسيه بقوة في أقرب مكان حساس.

البخاخ المخدر

لا تتخلي عن البخاخ المخدر في حقيبتك ، فرشة واحدة منه كفيلة بردع أي هجوم مضاد.

ملحوظة هامة

الإعداد البدني العام

هو اكتساب اللاعب الصفات البدنية وبصورة متزنة وشاملة على الهيئة العامة لكونة رياضيًا وهذا الإعداد يكون في بداية الموسم التدريبي، إذ لا يمكن لأى لاعب اكتساب الصفات البدنية الخاصة قبل العامة ومن أهم هذه الصفات:

( القوة – السرعة – المرونة – التحمل – التوازن – الرشاقة )

الإعداد البدني الخاص

ويقصد به تنمية العناصر البدنية الهامة التي تعمل وتساعد على تطوير المهارات الأساسية للعبة والمستوى المطلوب تحقيقه وذلك بعد أن تكون بلغت مبلغًا في تنمية المهارات العامة السابقة وهذا يتطلب الجهد والصبر.